BALLERINA

Every drop of sweat is a seed for the future.

In the quiet autumn, dance to the

rhythm of your dreams.

酷暑消退后是浓重的秋意

风掠过肩脊 卷起满地金黄

高攀时间的淋漓 霜染寒衣

晓光微云 桂花浮香

轻罗小扇生生不息

求索的路

也有着跌宕的旖旎

为了让每位学员能够在比赛中展现最佳状态

秋季竞赛班特别设计了一系列

全面且有针对性的课程

从身体素质提升到艺术表现力的全面塑造

助你在舞台上自信绽放

Grow towards the light,

with every step carrying your dreams.

身体素质课（Body Conditioning Class）

优雅的舞蹈源于扎实的身体基础。在我们的身体素质课上，学员将通过核心力量训练、体能耐力提升和协调性练习，夯实舞蹈基础。

核心力量提升：通过一系列针对性动作训练（如平板支撑、桥式等），强化核心肌群，为控制与平衡打下坚实基础。

体能与耐力训练：持续提升体能耐力，帮助学员在长时间的训练和表演中保持最佳状态。

身体协调性练习：通过针对性的动作练习，提升四肢与身体的整体协调性，确保每个舞步都流畅自然。

With every tiptoe tap, the world unfolds before you.

Flexibility meets strength.

力量训练（Strength Training）

芭蕾不仅是优雅的展现，也是力量的体现。在力量训练课程中，我们将通过科学的训练方法，帮助学员提升下肢、背部和手臂的力量。

下肢力量训练：通过跳跃和蹲姿练习，强化腿部肌肉群，提升舞步的爆发力和弹跳高度。

背部与手臂力量训练：加强背部和手臂的力量训练，让学员在优雅展现手臂动作的同时，也具备足够的力量支撑复杂的舞步。

“一步一舞，踏上逐梦之路”

Time refers to the interva of time that is

the process of contin

BALLERINA

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软度训练（Flexibility Training）

芭蕾舞的美丽来源于每个动作的柔美和伸展。我们的软度训练课程通过科学的拉伸和韧带训练，提升学员的身体柔韧性，使每一个舞步都如丝般顺滑。

全身拉伸训练：注重每个肌群的拉伸训练，从腿部到背部，确保学员在伸展动作中保持优雅姿态。

韧带强化训练：通过循序渐进的柔韧性训练，提升韧带的弹性与柔软度，确保舞者在表演时动作幅度更大，姿态更加流畅。

芭蕾这条路

从来不是轻松的

每一块肌肉的力量

每一道线条的优美

都是汗水与时光

雕刻的艺术

The beauty of ballet is forged through sweat.

坚持 | 热爱 | 蜕变

Time refers to the

time that is the

剧目课（Repertoire Class）

剧目课是竞赛班的一大亮点。我们将根据学员的水平和比赛需求，选择适合的经典芭蕾剧目进行学习与排练。学员将深入理解每一个角色的情感与舞台表达技巧，提升表演张力与艺术感染力。

剧目选择与演绎：从《胡桃夹子》到《葛蓓莉娅》，学员将在导师的指导下，学习如何将技巧与情感完美结合，塑造富有层次感的角色。

舞台表现力训练：通过模拟舞台的环境，提升学员的舞台感，让她们在表演时更加自信且充满魅力。

个性化指导：针对每位学员的特点与发展方向，导师会为其制定个性化的表演计划，确保在比赛中展现最佳状态。

* 竞赛班 课堂实录 / BALLERINA

坚持 是芭蕾的灵魂

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芭蕾竞赛班的成立

不仅是为了帮助孩子们为比赛做好准备

更是为他们提供了一个业余专业化学习芭蕾的机会

课程设计从技术到艺术表达的

各个方面进行全面打磨

确保每一个孩子都能在学习中收获舞蹈的真正魅力

并在舞台上绽放光彩

“每一滴汗水，都是未来的种子”

Dancing ballet fulfills dreams, noble as we are, we will always be stronger.

我们深知，芭蕾的学习不仅仅是为了技巧的提升，更是培养孩子们自律、坚持与艺术素养的过程。

正是在竞赛班的专业指导下，学员们不仅提升了个人的舞蹈水平，更在大型赛事中屡获佳绩。在今年的PDE国际舞蹈大赛中，在武汉赛区中脱颖而出，获得了9.77分——武汉赛区的最高分。这一成就不仅是孩子们努力的成果，更是老师们悉心指导与教学的最好见证。

芭蕾竞赛班，是我们为武汉地区芭蕾教育注入新活力的重要一步。未来，我们将继续为每一位怀揣芭蕾梦想的孩子提供最优质的教学环境，助力她们在艺术的道路上不断前行，舞出属于自己的光辉篇章。

BALLETTO

踏入这片舞蹈的净土

仿佛翻开了一本未完的诗篇

每一个舞步 都在谱写你的成长与突破

在这里

时间将凝练为艺术

汗水雕刻出坚毅与优雅

你将不再只是在追随舞步

而是在探索属于自己的舞台光辉

从细节到极致 从努力到飞跃

这段旅程

无限延展

通向你心中未曾到达的高峰

-END-

芭蕾舞步学员dreams力量发布于：湖北省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。